Wrap cu creveti crocanti
Ingrediente
- 120 Grame - Creveti
- 2 Portii (80g) - Tortilla din faina de grau - 8 Wraps - Mexico - Delhaize (Mega Image)
- 30 Grame - Masline negre
- 20 Grame - Salata mix Endivia
- 50 Grame - Rosii cherry
- 25 Grame - Ou crud
- 5 Grame - Fulgi de cocos
- 1 Lingura cu varf (16g) - Pesmet
- 60 Grame - Avocado
- 1 Lingura rasa (12g) - Faina integrala
Instrucțiuni de preparare
Incalzeste cuptorul la 200 grade C.
Asigura-te ca ai lasat crevetii la dezghetat si sterge-i cu un servetel de hartie. Prima oara vei da crevetii prin faina (pune o mana de faina intr-un castron), apoi prin oul batut cu putina sare si apoi prin al treilea castron in care vei amesteca pesmetul (2 linguri, am trecut o singura lingura la ingrediente, pentru ca nu vei consuma toata cantitatea) si fulgii de cocos. Vei aseza crevetii intr-o tava pe hartie de copt si vor sta la cuptor pana s-au rumenit, aproximativ 20 de minute. Eu i-am intors la jumatatea timpului ca sa capete o culoare aurie pe ambele parti.
Spala mixul de salata, daca nu este deja spalat si taie rosiile cherry pe jumatate.
Pentru guacamole vei folosi 1/2 avocado zdrobit, zeama de lamaie, sare si piper.
Apoi vei incalzi lipiile intr-o tigaie pe ambele parti si vei aseza ingredientele de mai sus pe ele. Eu am impaturit lipia in doua pentru ca erau lipii micute si am impartit ingredientele intre cele doua lipii mancate.
Sa aveti pofta!
Pentru mai multe retete sanatoase, ma puteti gasi pe pagina de Instagram @mihaelapelea sau pe pagina de Facebook Mihaela Pelea Nutritionist.
Informații nutriționale
| Valori nutriționale pentru o porție de 418g | |
| Calorii | 2769 kj / 661.92 kCal |
| Grăsimi | 23.61 g |
| din care | |
| Saturate | 3.43 g |
| Ne-Saturate | 14.69 g |
| Colesterol | 327 mg |
| Carbohidrați | 74.57 g |
| din care | |
| Zaharuri | 2.59 g |
| Fibre | 10.87 g |
| Proteine | 40.44 g |
| Sare | 880.22 mg |
Încearcă și aplicația noastră de mobil
Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România
- Ai acces la informațiile nutriționale a peste 35.000 de alimente din România
- Ai acces la sute de rețete și idei de mese cu informațiile nutriționale gata completate
- Poți vedea Nutri-Score-ul alimentelor
- Poți căuta alimente prin scanarea codului de bare
- Poți compara informațiile nutriționale ale alimentelor
- și multe multe altele...