Vafe proteice Speculoos
Porții:
1
Timp de preparare:
5min
Timp de gătire:
5min
Ingrediente
- 50 Grame - Fulgi de ovaz - Fine Oat Flakes - K-Classic (Kaufland)
- 50 Grame - Banane
- 60 Mililitri - Lapte Pilos 1.5% grasime (Lidl)
- 20 Grame - Impact whey protein - Speculoos - MyProtein
- 2 Grame - Praf de copt
- 25 Grame - Mar Golden
- 7 Grame - Miere
- 2 Grame - Scortisoara macinata
Instrucțiuni de preparare
4 vafe: Se amestecă toate ingredientele după care se lasă să stea 5 min pentru a permite ovarului sa absoarbă lichidul.
Se încălzește aparatul de vafe și se unge cu putin ulei. Pentru o vafa se adauga 1 lingura jumătate de amestec. Se prăjesc vafele pentru 2 min.
Intr-o tigaie se adauga mărul taiat cubulețe, mierea și scorțișoara. Se pune tigaie pe foc și se amestecă până când mărul se înmoaie.
Informații nutriționale
Proteine: 25%
Carbohidrați: 61%
Grăsimi: 14%
| Valori nutriționale pentru o porție de 216g | |
| Calorii | 1587 kj / 379.29 kCal |
| Grăsimi | 6.03 g |
| din care | |
| Saturate | 2.17 g |
| Ne-Saturate | 3.81 g |
| Carbohidrați | 60.25 g |
| din care | |
| Zaharuri | 18.44 g |
| Fibre | 6.57 g |
| Proteine | 24.9 g |
| Sare | 168.98 mg |
Încearcă și aplicația noastră de mobil
Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România
Uite doar câteva motive pentru care să încerci aplicația:
Află mai multe detalii
- Ai acces la informațiile nutriționale a peste 35.000 de alimente din România
- Ai acces la sute de rețete și idei de mese cu informațiile nutriționale gata completate
- Poți vedea Nutri-Score-ul alimentelor
- Poți căuta alimente prin scanarea codului de bare
- Poți compara informațiile nutriționale ale alimentelor
- și multe multe altele...