Terci de ovăz cu Cocoa, zmeură și banane
Porții:
1
Timp de preparare:
10min
Timp de gătire:
10min
Ingrediente
- 5 Grame - Cocoa powder - Dark Castello
- 45 Grame - Oat Flakes Fine - Fulgi de ovăz - Crownfield (Lidl)
- 70 Grame - Zmeura (congelata)
- 40 Grame - Banane
- 10 Grame - Indulcitor Stevia
- 10 Grame - Syrup Chocolate Zero - Prozis
Instrucțiuni de preparare
1. Într-o cratiță punem 250 ml apă la fiert.
2. Când apa începe să fiarbă, adăugăm fulgii de ovăz și dăm focul mai mic, amestecând continuu. Treptat adăugăm și Cocoa împreună cu îndulcitorul și esența de vanilie. Lăsăm pe foc vreo 10 min până capătă o consistenta mai groasă.
3. Când terciul este gata, îl așezăm pe o farfurie, după care ornam cu fructe și siropul de ciocolată.
Poftă bună!
Mai multe preparate găsiți pe Instagram: larisabaritchi
Informații nutriționale
Proteine: 13%
Carbohidrați: 75%
Grăsimi: 12%
| Valori nutriționale pentru o porție de 180g | |
| Calorii | 1048 kj / 250.59 kCal |
| Grăsimi | 3.29 g |
| din care | |
| Saturate | 1.21 g |
| Ne-Saturate | 2.42 g |
| Carbohidrați | 45.54 g |
| din care | |
| Zaharuri | 5.14 g |
| Fibre | 6.63 g |
| Proteine | 7.95 g |
| Sare | 46.4 mg |
Încearcă și aplicația noastră de mobil
Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România
Uite doar câteva motive pentru care să încerci aplicația:
Află mai multe detalii
- Ai acces la informațiile nutriționale a peste 35.000 de alimente din România
- Ai acces la sute de rețete și idei de mese cu informațiile nutriționale gata completate
- Poți vedea Nutri-Score-ul alimentelor
- Poți căuta alimente prin scanarea codului de bare
- Poți compara informațiile nutriționale ale alimentelor
- și multe multe altele...