Terci de ovăz cu căpșuni și brânză
Porții:
1
Timp de preparare:
5min
Timp de gătire:
15min
Ingrediente
- 50 Grame - Oat Flakes Fine - Fulgi de ovăz - Crownfield (Lidl)
- 170 Grame - Capsuni
- 15 Grame - Syrup Chocolate Zero - Prozis
- 100 Grame - Branza Low-fat Quark Lidl
- 15 Grame - Dark chocolate drops Belbake
- 10 Grame - Indulcitor Stevia
Instrucțiuni de preparare
- Pentru inceput blenduim câteva bucăți de căpșuni pentru a obține un sos/gem.
- Fierbem ovăzul în apă timp de aproximativ 15 minute până capătă o consistenta mai groasă. Spre finalul fierberii adăugăm sosul de căpșuni în terci, împreună cu îndulcitorul. Terciul va căpăta o culoare ușor roz.
- Așezăm în farfurie și decoram cu căpșuni, adăugând și cele 100 gr de brânză deasupra(pe care o putem îndulci în prealabil). Ornam apoi cu siropul de ciocolată și bucățile de ciocolată.
Poftă bună! Mai multe preparate găsiți pe Instagram : larisabaritchi
Informații nutriționale
Proteine: 21%
Carbohidrați: 58%
Grăsimi: 21%
| Valori nutriționale pentru o porție de 360g | |
| Calorii | 1679 kj / 401.25 kCal |
| Grăsimi | 9.26 g |
| din care | |
| Saturate | 4.7 g |
| Ne-Saturate | 4.9 g |
| Carbohidrați | 57.9 g |
| din care | |
| Zaharuri | 19.9 g |
| Fibre | 7.97 g |
| Proteine | 20.64 g |
| Sare | 406.2 mg |
Încearcă și aplicația noastră de mobil
Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România
Uite doar câteva motive pentru care să încerci aplicația:
Află mai multe detalii
- Ai acces la informațiile nutriționale a peste 35.000 de alimente din România
- Ai acces la sute de rețete și idei de mese cu informațiile nutriționale gata completate
- Poți vedea Nutri-Score-ul alimentelor
- Poți căuta alimente prin scanarea codului de bare
- Poți compara informațiile nutriționale ale alimentelor
- și multe multe altele...