Supa crema de sparanghel

Supa crema de sparanghel
Porții: 3
Timp de preparare: 10min
Timp de gătire: 30min

Ingrediente

  • 350 Grame - Sparanghel
  • 200 Grame - Cartofi albi
  • 50 Grame - Ceapa
  • 50 Grame - Edenia Mazare fina
  • 2 x Catel (10g) - Usturoi
  • 100 Grame - Iaurt grecesc 2% Zuzu Divin
  • 5 Grame - Ulei de cocos
  • 10 Grame - Unt
  • 3 Grame - Condimente
  • 30 Grame - Parmezan ras - Galbani

Instrucțiuni de preparare

 

  1. Intr-o cratita incapatoare, in care urmeaza sa fierbem supa, topim untul, adaugam uleiul si calim ceapa taiata marunt, pana devine translucida.

  2. Apoi, adaugam si usturoiul trecut prin presa sau tocat foarte marunt si le calim impreuna cateva secunde.

  3. Adaugam apoi sparanghelul, pe care il curatam si il taiem in bucati de cca 2 cm, cartofii curatati si taiat cubulete cat se poate de mici si mazarea.

  4. Turnam deasupra apa, condimentam cu sare si piper si lasam totul sa fiarba pana legumele sunt moi

  5. Dam supa prin blender si, daca dorim sa fie mai fina, o putem trece ulterior si printr-o sita.

  6. Consistența supei se poate regla cu ajutorul apei în care au fiert legumele.

  7. Adaugă la final parmezanul ras și iaurtul grecesc, amestecă, iar la final potrivește cu sare și piper.

  8. Servește supa cremă cu pâinici prăjite  rupte bucăți sau cu crutoane și cubulețe bacon

 

       

Informații nutriționale

Proteine: 22%
Carbohidrați: 41%
Grăsimi: 37%
Valori nutriționale pentru o porție de 269g
Calorii 820 kj / 196.05 kCal
Grăsimi 8.33 g
din care
Saturate 3.91 g
Ne-Saturate 1.45 g
Carbohidrați 20.62 g
din care
Zaharuri 5 g
Fibre 5.67 g
Proteine 11.09 g
Sare 222.57 mg

Încearcă și aplicația noastră de mobil

Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România

Uite doar câteva motive pentru care să încerci aplicația:
  • Ai acces la informațiile nutriționale a peste 35.000 de alimente din România
  • Ai acces la sute de rețete și idei de mese cu informațiile nutriționale gata completate
  • Poți vedea Nutri-Score-ul alimentelor
  • Poți căuta alimente prin scanarea codului de bare
  • Poți compara informațiile nutriționale ale alimentelor
  • și multe multe altele...
Află mai multe detalii
CODURI DE REDUCERE
MYPROTEIN
Ai 40% reducere la orice comandă folosind codul EATTRACK
NUTRILAND
Ai 10% reducere la orice comandă folosind codul EATTRACK10
GREEN SUGAR
Ai 5% reducere la orice comandă folosind codul EATNTRACK