Supa crema de sparanghel
![Supa crema de sparanghel](https://eu-central-1.linodeobjects.com/eatntrack-image-resource/image-resources/893cf349-9a6b-4cef-8956-64effc122d48.jpg)
Ingrediente
- 350 Grame - Sparanghel
- 200 Grame - Cartofi albi
- 50 Grame - Ceapa
- 50 Grame - Edenia Mazare fina
- 2 x Catel (10g) - Usturoi
- 100 Grame - Iaurt grecesc 2% Zuzu Divin
- 5 Grame - Ulei de cocos
- 10 Grame - Unt
- 3 Grame - Condimente
- 30 Grame - Parmezan ras - Galbani
Instrucțiuni de preparare
-
Intr-o cratita incapatoare, in care urmeaza sa fierbem supa, topim untul, adaugam uleiul si calim ceapa taiata marunt, pana devine translucida.
-
Apoi, adaugam si usturoiul trecut prin presa sau tocat foarte marunt si le calim impreuna cateva secunde.
-
Adaugam apoi sparanghelul, pe care il curatam si il taiem in bucati de cca 2 cm, cartofii curatati si taiat cubulete cat se poate de mici si mazarea.
-
Turnam deasupra apa, condimentam cu sare si piper si lasam totul sa fiarba pana legumele sunt moi
-
Dam supa prin blender si, daca dorim sa fie mai fina, o putem trece ulterior si printr-o sita.
-
Consistența supei se poate regla cu ajutorul apei în care au fiert legumele.
-
Adaugă la final parmezanul ras și iaurtul grecesc, amestecă, iar la final potrivește cu sare și piper.
- Servește supa cremă cu pâinici prăjite rupte bucăți sau cu crutoane și cubulețe bacon
Informații nutriționale
Valori nutriționale pentru o porție de 269g | |
Calorii | 820 kj / 196.05 kCal |
Grăsimi | 8.33 g |
din care | |
Saturate | 3.91 g |
Ne-Saturate | 1.45 g |
Carbohidrați | 20.62 g |
din care | |
Zaharuri | 5 g |
Fibre | 5.67 g |
Proteine | 11.09 g |
Sare | 222.57 mg |
Încearcă și aplicația noastră de mobil
Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România
- Ai acces la informațiile nutriționale a peste 35.000 de alimente din România
- Ai acces la sute de rețete și idei de mese cu informațiile nutriționale gata completate
- Poți vedea Nutri-Score-ul alimentelor
- Poți căuta alimente prin scanarea codului de bare
- Poți compara informațiile nutriționale ale alimentelor
- și multe multe altele...