Supă cremă de spanac si cartofi (Tothazan Nutrition)

Porții: 1

Timp de preparare: 5min

Timp de gătire: 20min

Ingrediente

Cantitatea de cartofi se refera la cartofi curatati de coaja.

Cartofii se taie cubulete si se fierb impreuna cu usturoiul in apa cu putina sare si piper, aproximativ 20 min, sub capac.
Se adauga si spanacul si se mai fierbe 2-3 minute sub capac.
Se scurge putina apa care se pastreaza.
Se da totul cu blenderul si daca e prea groasa supa se mai adauga din apa in care au fiert cartofii.

TIPS & TRICKS:

Pentru a scurta timpul de gatire puteti pune apa calda peste cartofi.
Puteti adauga, fara grija caloriilor: putina rozmarin, fulgi de chili, oregano, busuioc si alte ierburi.
Merge foarte bine cu: Gorgonzola, parmezan, brie, seminte de pin, ciuperci sote, fulgi de drojdie inactiva, ardei copt...

Pentru mai multe idei, retete si sfaturi urmareste-ma pe Instagram: Tothazan Nutrition

Proteine: 16%

Carbohidrați: 81%

Grăsimi: 3%

Valori nutriționale pentru o porție de 560g
Calorii	642 kj / 153.4 kCal
Grăsimi	0.6 g
din care
Saturate	0.11 g
Ne-Saturate	0.22 g
Carbohidrați	33.15 g
din care
Zaharuri	0.6 g
Fibre	3.75 g
Proteine	6.54 g
Sare	71.7 mg

Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România

Uite doar câteva motive pentru care să încerci aplicația:

Ai acces la informațiile nutriționale a peste 35.000 de alimente din România
Ai acces la sute de rețete și idei de mese cu informațiile nutriționale gata completate
Poți vedea Nutri-Score-ul alimentelor
Poți căuta alimente prin scanarea codului de bare
Poți compara informațiile nutriționale ale alimentelor
și multe multe altele...