Sarmale cu ciuperci (vegane) | Alina Fulberti

Sarmale cu ciuperci (vegane) | Alina Fulberti
Porții: 5
Timp de preparare: 20min
Timp de gătire: 90min

Ingrediente

  • 300 Grame - Varza acra murata
  • 100 Grame - Orez natur brun integral Panzani
  • 100 Grame - Linte rosie
  • 70 Grame - Ceapa
  • 80 Grame - Morcovi
  • 500 Grame - Ciuperci champignon
  • 100 Grame - Sos de rosii Auchan
  • 70 Grame - Ardei gras
  • 1 Lingura (15ml) - Ulei floarea soarelui
  • 300 Mililitri - Apa
  • 10 Grame - Marar
  • 2 x Foi (0.2g) - Foi de Dafin (Frunze)
  • 1 Gram - Sare de masa
  • 1 Gram - Piper negru

Instrucțiuni de preparare

Varza murata se curata de cotor astfel incat sa fie usor de rulat.

Ceapa, morcovul si ardeiul se maruntesc intr-un robot sau se dau prin razatoare, la fel se pocedeaza si cu intreaga cantitate de ciuperci.

Se incinge o tigaie antiaderenta, se aduga 1 lingura de ulei si se gatesc pentru 2-3 minute morcovul, ceapa si ardeiul, se condimenteaza dupa gust cu sare si piper. Cand legumele s-au deschis la culoare se adauga si ciupercile maruntite si se mai gateste totul inca 10-15 minute sau pana cand legumele au scazut din volum si s-a evaporat o mare parte din lichidul lasat de acestea.

Legumele gatite se amesteca impreuna cu orezul si lintea, se mai condimenteaza cu sare si piper daca mai este nevoie si cu aceasta compozitie se formeaza sarmalele.

Peste sarmalele deja formate se adauga foile de dafin, mararul, sosul de rosii si apa.

Se gatesc la foc mic pe aragaz pentru 1h 30 min.

 

Tips&Tricks

 

Se pot gati si in cuptor pentru 2h la 180 grade si la nevoie se mai adauga apa.

Mararul se poate adauga direct in compozitie sau se poate inlocui cu alte condimente dupa preferinte.

Ciupercile se pot inlocui cu orice alt tip de ciuperci.

Din aceste cantitati se obtin 27 sarmale de marime medie.

 

 

Informații nutriționale

Proteine: 17%
Carbohidrați: 66%
Grăsimi: 17%
Valori nutriționale pentru o porție de 274g
Calorii 966 kj / 230.91 kCal
Grăsimi 4.62 g
din care
Saturate 0.61 g
Ne-Saturate 3.72 g
Carbohidrați 39.15 g
din care
Zaharuri 5.16 g
Fibre 7.93 g
Proteine 9.95 g
Sare 408.11 mg

Încearcă și aplicația noastră de mobil

Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România

Uite doar câteva motive pentru care să încerci aplicația:
  • Ai acces la informațiile nutriționale a peste 35.000 de alimente din România
  • Ai acces la sute de rețete și idei de mese cu informațiile nutriționale gata completate
  • Poți vedea Nutri-Score-ul alimentelor
  • Poți căuta alimente prin scanarea codului de bare
  • Poți compara informațiile nutriționale ale alimentelor
  • și multe multe altele...
Află mai multe detalii
CODURI DE REDUCERE
MYPROTEIN
Ai 40% reducere la orice comandă folosind codul EATTRACK
NUTRILAND
Ai 10% reducere la orice comandă folosind codul EATTRACK10
SWEETERIA
Ai 10% reducere la orice comandă folosind codul EATNTRACK10
GREEN SUGAR
Ai 5% reducere la orice comandă folosind codul EATNTRACK