Salata cu naut si legume

Salata cu naut si legume
Porții: 2

Ingrediente

  • 250 Grame - Naut
  • 100 Grame - Masline negre
  • 2 Bucati (400g) - Rosii
  • 1 Bucata (100g) - Ceapa
  • 10 Grame - Patrunjel verde
  • 2 Linguri (30ml) - Ulei de masline
  • 5 Grame - Bicarbonat de sodiu
  • 100 Grame - Lamaie
  • 1 Lingurita rasa (5g) - Sare de masa
  • 2 Grame - Piper alb

Instrucțiuni de preparare

Pui năutul la înmuiat cu 2-3 ore înainte de preparare. Îl fierbi în apă cu puțină sare și cu un praf de bicarbonat, la foc mic, ca pe fasole, până când bobul devine moale, dar își păstrează forma.

Timpul de fierberea variază în funcție de dimensiunea boabelor, duritatea apei și intensitatea focului, între 1 ½ - 3 ore.

Când s-au înmuiat boabele de năut, le scurgi de apă și le pui într-un vas mare.

Speli roșiile (pot fi si cherry multicolore) și pătrunjelul. Decojești ceapa și o lași puțin în apă rece. Tai roșiile în sferturi, ceapa solzișori și le amesteci ușor, împreună cu măslinele și năutul.

Pui într-un borcan uleiul, zeama de la o lămâie, un praf de sare și puțin piper. Închizi borcanul și agiți bine.

Stropești cu dressing ingredientele pentru salată și amesteci bine. Păstrezi salata la rece pentru câteva minute, apoi o servești presărată cu pătrunjel verde tocat fin.

Informații nutriționale

Proteine: 14%
Carbohidrați: 52%
Grăsimi: 34%
Valori nutriționale pentru o porție de 501g
Calorii 2980 kj / 712.25 kCal
Grăsimi 28.51 g
din care
Saturate 0.76 g
Ne-Saturate 6.78 g
Carbohidrați 97.75 g
din care
Zaharuri 22.34 g
Fibre 26.32 g
Proteine 27.2 g
Sare 3230.85 mg

Încearcă și aplicația noastră de mobil

Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România

Uite doar câteva motive pentru care să încerci aplicația:
  • Ai acces la informațiile nutriționale a peste 35.000 de alimente din România
  • Ai acces la sute de rețete și idei de mese cu informațiile nutriționale gata completate
  • Poți vedea Nutri-Score-ul alimentelor
  • Poți căuta alimente prin scanarea codului de bare
  • Poți compara informațiile nutriționale ale alimentelor
  • și multe multe altele...
Află mai multe detalii
CODURI DE REDUCERE
MYPROTEIN
Ai 40% reducere la orice comandă folosind codul EATTRACK
NUTRILAND
Ai 10% reducere la orice comandă folosind codul EATTRACK10
GREEN SUGAR
Ai 5% reducere la orice comandă folosind codul EATNTRACK