Salata calda cu dovleac placintar | Alina Fulberti

Salata calda cu dovleac placintar | Alina Fulberti
Porții: 1
Timp de preparare: 10min
Timp de gătire: 20min

Ingrediente

  • 300 Grame - Dovleac crud
  • 135 Grame - Ardei gras
  • 15 Grame - Ardei iute
  • 120 Grame - Naut Cirio
  • 30 Grame - Ceapa rosie
  • 15 Mililitri - Zeama de lamaie
  • 1 Catel (5g) - Usturoi
  • 10 Grame - Tahini Kania Lidl
  • 1 Lingurita (5ml) - Ulei de masline
  • 1 Gram - Granule usturoi
  • 1 Gram - Boia de ardei dulce
  • 1 Gram - Sare de masa
  • 1 Gram - Piper negru
  • 4 Linguri (60ml) - Apa

Instrucțiuni de preparare

Dovleacul placintar se taie in cubulete potrivite, se pulgerizeaza cu putin ulei de masline, apoi se condimenteaza dupa preferinte, eu am adaugat sare, piper, usturoi granulat si boia de ardei. Se gateste la cuptor (sau la fripteuza cu aer cald) pentru 15-20 minute sau pana cand s-a rumenit deasupra si se poate strapunge usor cu o furculita.

Separat se trag la tigaie intr-o lingurita de ulei: ardei, ceapa, nautul si catelul de usturoi zdobit, se condimenteaza cu sare si piper si la nevoie se pot adauga 2-3 linguri de apa pentru a ajuta legumele sa se gateasca mai usor.

Dupa ce legumele s-au terminat de gatit se pun intr-o farfurie, peste se adauga dovleacul copt si se face un dressing din pasta de tahini, zeama de lamaie si o lingura de apa cu care se serveste aceasta salata calda.

 

 

Tips & Tricks

Dupa gatire portia de salata cantareste 500 gr.

Se poate consuma ca atare, ideala pentru persoanele vegane / care tin post sau se poate folosi ca si garnitura langa un alt preparat.

Dupa preferinte se pot adauga si frunze de salata verde sau alte legume proaspete.

Informații nutriționale

Proteine: 16%
Carbohidrați: 53%
Grăsimi: 31%
Valori nutriționale pentru o porție de 500g
Calorii 1685 kj / 402.72 kCal
Grăsimi 14.1 g
din care
Saturate 1.49 g
Ne-Saturate 7.4 g
Carbohidrați 54.74 g
din care
Zaharuri 6.69 g
Fibre 10.41 g
Proteine 16.6 g
Sare 1963.99 mg

Încearcă și aplicația noastră de mobil

Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România

Uite doar câteva motive pentru care să încerci aplicația:
  • Ai acces la informațiile nutriționale a peste 35.000 de alimente din România
  • Ai acces la sute de rețete și idei de mese cu informațiile nutriționale gata completate
  • Poți vedea Nutri-Score-ul alimentelor
  • Poți căuta alimente prin scanarea codului de bare
  • Poți compara informațiile nutriționale ale alimentelor
  • și multe multe altele...
Află mai multe detalii
CODURI DE REDUCERE
MYPROTEIN
Ai 40% reducere la orice comandă folosind codul EATTRACK
NUTRILAND
Ai 10% reducere la orice comandă folosind codul EATTRACK10
SWEETERIA
Ai 10% reducere la orice comandă folosind codul EATNTRACK10
GREEN SUGAR
Ai 5% reducere la orice comandă folosind codul EATNTRACK