Rafaelo blueberry balls(High-protein) @aurelsolea__fitness

Rafaelo blueberry balls(High-protein) @aurelsolea__fitness

Porții: 6
Timp de preparare: 5min
Timp de gătire: 10min

Ingrediente

100 Grame - Nuca cocos rasa Belbake
250 Grame - Branza proaspata de vaci Pilos 0.3% grasime
100 Grame - Afine Congelate Lidl
5 Grame - Esenta de vanilie
30 Grame - Erytrytol
2 Grame - Coaja de lamaie proaspata
30 Grame - Alune de padure

Instrucțiuni de preparare

  1. Se dă la blender afinele proaspete/congelate, până se formează o pastă.
  2. Se amesteca branza proaspată de vaci cu 85 gr. cocos și pasta de afine.

  3. Se adaugă îndulcitorul și esența de vanilie și se amestecă bine compoziția. 

  4. Dacă compoziția estea prea moale și nu putem forma biulute, mai putem completa puțin fulgi de cocos.
  5. Se ia pe rand câte puțin din compoziție, iar in interior se adaugă o alună și se formează biluțe cu ajutorul pălmilor.

  6. Biluțele rezultate se dau prin cocos.

  7. Se păstrează la frigider și se lasă 1-2  ore înainte de consum.

     Tips & tricks:

  • Pentru  o omogenizare mai bună, erytytolul poate fi făcut pudră cu o râșniță.
  • Catitatea de îndulcitor și esența de vanilie se adaugă în funcție de preferințele fiecăruia  
  • O porție nu reprezintă 1 biluță, ci 1/6 din cantitatea totală rezultată. Dacă ți-au ieșit  30 biluțe, o porție va fi de 5 biluțe

 

 

   Dcă vrei să slăbești în timp ce te bucuri de cele mai delicioase preparate, mă gășești pe Instagram: aurelsolea__fitness 

 

 

Informații nutriționale

Valori medii nutriționale pentru o portie
Calorii 713 kj / 170.36 kCal
Grăsimi 13.41 g
Carbohidrați 5.29 g
din care
Zaharuri 1.11 g
Proteine 6.91 g
Proteine
16.22%
6.91g
Carbohidrați
12.42%
5.29g
Grăsimi
71.36%
13.41g
Aplicație de mobil

Descarcă aplicația noastră de mobil

Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente și rețete exclusiv din România
Află mai multe detalii

Instagram
Facebook