Placintă cu brânză la cuptor | Rețetă rapidă & High Protein |

Placintă cu brânză la cuptor  | Rețetă rapidă  & High Protein |
Porții: 14
Timp de preparare: 10min
Timp de gătire: 25min

Ingrediente

  • 400 Grame - Brânză slabă proaspătă de vaci Raraul
  • 125 Grame - Mozzarella light Lovilio
  • 200 Grame - Branza feta Dop Milbona Lidl
  • 2 Oua medii - M (120g) - Ou de gaina
  • 400 Grame - Foi de placinta Bella
  • 50 Grame - Unt 80% - Pilos
  • 2 Grame - Sare himalaya
  • 20 Grame - Galbenus de ou
  • 20 Grame - Seminte de susan
  • 8 x spray de 1/4 secunde (2g) - Coconut cooking spray - GymBeam

Instrucțiuni de preparare

 

  1. Foile de plăcinte le-am lăsat în prealabil la decongelat.
  2. Am adăugat într-un bol brânza de vaci, având grijă să scurg zerul.
  3. Am dat prin răzătoare mozzarella light și am sfărâmițat cu o furculiță feta și le-am adăugat peste brânza de vaci.
  4. Am adăugat 2 ouă  și am amestecat compoziția.
  5. Am gustat compoziția și am potrivit cu sare.
  6. Am întins foile de placintă pe masă, în totall au fost 15 foi.
  7. Am topit untul la foc mic sau la microunde.
  8. Am luat prima foaie, am așezat-o pe un blat de lucru și am uns-o cu un strat subțire de unt topit.
  9. Am așezat încă o foaie desupra.
  10. Am așezat 1/7 din compoziția de brânză pe lungimea mărginii inferioare a foii, într-un strat de 1-2 cm. grosime.
  11. Am rulat cu grijă, rezultând un rulou. Din 15 foi o să iasă 7 rulouri, iar unul dintre rulouri l-am făcut din 3 foi  pentru a epuiza toate 15 foile.
  12. Am repetat pasul nr.10 până am epuizat compoziția de brânză și am format 7 rulouri.
  13. Am utilizat o tavă de tarte cu pereții detașabili cu circumferinta de 28 cm.
  14. Am pulverizat ulei cocos spray pe suprafața tăvii. 
  15. Se așează rulourile în formă de melc, unul în continuarea celuilalt.
  16. Dacă nu ai o tavă rotundă, poți forma o spirală în tava de la cuptor sau poți coace rulourile  pe lungime dacă nu vrei să scutești timp.
  17. Eu am început din exteriorul tăvii cu primul rulou, după care în continuarea lui am așezat următorul rulou, formând o spirală perfectă, ajutat fiind de tava rotundă în care au intrat la fix 7 rulouri.
  18. După ce am obținut forma finală , am uns suprafața exterioară a spiralei cu untul rămas, iar deasupra le-am uns cu gălbenuș de ou, după care am presărat susan.
  19. Am introdus tava în cuptorul  electric preîncălzit la 170 grade pe modul cu ventilație, pe a 2-a treaptă de jos pentru aproximativ 25-30 minte, până foile exterioare s-au rumenit.
  20. După ce am scos plăcinta din cuptor am acoperit-o cu un prosop pentru 15 minute pentru a se răci.
  21. Enjoy

      Tips&tricks:

  • dacă vrei ca plăcinta să redevină crocantă și zilele următoare, este suficient să o introduci în cuptorul electric la 170 grade pe modul cu ventilație pentru 5-7 minute.
  • o porție reprezintă 1/2 dintr-un rolu sau 1/14 din cantitatea totală de plăcintă.
  • recomand să folosești o brânză de vaci cât mai uscată cu procentaj minim de grăsime, iți recomand să scurgi zerul înainte să amesteci compoziția.
  • brânza feta poate fi înlocuită cu telemea de vacă
  • Vă las un video informativ cu mod de preparare asemănător aici
  • Vă recomand acest sprayul de cocos, de pe siteul www.nosugarshop.ro, iar pentru o reducere extra utilizează codul AS5.

Informații nutriționale

Proteine: 25%
Carbohidrați: 36%
Grăsimi: 39%
Valori nutriționale pentru o porție de 96g
Calorii 896 kj / 214.03 kCal
Grăsimi 9.38 g
din care
Saturate 5.63 g
Ne-Saturate 2.92 g
Colesterol 53.89 mg
Carbohidrați 19.31 g
din care
Zaharuri 1.8 g
Proteine 13.19 g
Sare 1028.76 mg

Încearcă și aplicația noastră de mobil

Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România

Uite doar câteva motive pentru care să încerci aplicația:
  • Ai acces la informațiile nutriționale a peste 35.000 de alimente din România
  • Ai acces la sute de rețete și idei de mese cu informațiile nutriționale gata completate
  • Poți vedea Nutri-Score-ul alimentelor
  • Poți căuta alimente prin scanarea codului de bare
  • Poți compara informațiile nutriționale ale alimentelor
  • și multe multe altele...
Află mai multe detalii
CODURI DE REDUCERE
MYPROTEIN
Ai 40% reducere la orice comandă folosind codul EATTRACK
NUTRILAND
Ai 10% reducere la orice comandă folosind codul EATTRACK10
SWEETERIA
Ai 10% reducere la orice comandă folosind codul EATNTRACK10
GREEN SUGAR
Ai 5% reducere la orice comandă folosind codul EATNTRACK