Ou posat pe pat de branza quark si rucola
Ingrediente
- 1 Portie (40g) - Tortilla din faina de grau - 8 Wraps - Mexico - Delhaize (Mega Image)
- 15 Grame - Crema de branza quark cu verdeata - Kaufland
- 15 Grame - Tilsit Cheese - Pilos
- 15 Grame - Branza cu Mucegai Albastru - Creamy Blue - Delaco
- 15 Grame - Rucola
- 15 Grame - Baby spanac 365 Delhaize (Mega Image)
- 15 Grame - Valeriana
- 1 Ou mic - S (50g) - Ou de gaina
- 15 Grame - Sos bechamel
- 2 Grame - Chili pudra
- 50 Grame - Somon afumat
- 2 Grame - Frunze de Cepsoara
- 10 Grame - Fasole neagra la conserva - El Tequito
Instrucțiuni de preparare
Se poseaza oul. Dupa ce e gata, in timp ce e lasat la scurs, pe lipia incalzita la tigaie cate un minut pe fiecare parte, se intinde putin sos bechamel, apoi se presara rucola. Peste rucola se aseaza branza Tilsit. Se mai adauga putin sos si apoi frunzele de baby spanac. Peste ele somonul si apoi oul posat. Peste ou se presara praf de chili, frunze de cepsoara tocata marunt, bucatile de branza albastra si frunzele de valeriana. In jur se presara boabele de fasole neagra.
Daca lipia e suficient de mare, ingredientele se aseaza pe una dintre jumatati pentru a o putea impaturi in doua, asemeni unui taco. In cazul acesta se mai poate rumeni maxim un minut in tigaie sau intr-un aparat de panini (fara a apasa)
Pofta buna!
Informații nutriționale
| Valori nutriționale pentru o porție de 259g | |
| Calorii | 1961 kj / 468.7 kCal |
| Grăsimi | 26.45 g |
| din care | |
| Saturate | 6.72 g |
| Ne-Saturate | 8.62 g |
| Colesterol | 232.3 mg |
| Carbohidrați | 26.76 g |
| din care | |
| Zaharuri | 2.1 g |
| Fibre | 3.01 g |
| Proteine | 29.85 g |
| Sare | 1289.35 mg |
Încearcă și aplicația noastră de mobil
Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România
- Ai acces la informațiile nutriționale a peste 35.000 de alimente din România
- Ai acces la sute de rețete și idei de mese cu informațiile nutriționale gata completate
- Poți vedea Nutri-Score-ul alimentelor
- Poți căuta alimente prin scanarea codului de bare
- Poți compara informațiile nutriționale ale alimentelor
- și multe multe altele...