Orez cu quinoa si legume

Orez cu quinoa si legume
Porții: 3
Timp de preparare: 5min
Timp de gătire: 25min

Ingrediente

  • 125 Grame - Orez brun integral si quinoa Panzani
  • 150 Grame - Mazare Vapeur - Bonduelle
  • 90 Grame - Ardei gras rosu
  • 100 Grame - Ceapa rosie
  • 55 Grame - Morcovi
  • 110 Grame - Rosii decojite in suc de rosii - Kaufland
  • 20 Grame - Sos Passata di Pomodoro Freshona Lidl
  • 1 Lingurita cu varf (8g) - Sare himalaya
  • 6 Grame - Piper negru
  • 1 Cana (250ml) - Apa

Instrucțiuni de preparare

Fierbe orezul in punguta, conform instructiunilor de pe ambalaj. Toaca legumele marunt, in afara de mazare. Intr-o oala pune legumele la fiert in 2 linguri de apa, pana se inmoaie. Condimenteaza cu sare si piper. Adauga orezul peste legume, impreuna cu mazarea si apa. Lasa la gatit inca 10-15 minute. Asezoneaza cu sare si piper.

Informații nutriționale

Proteine: 14%
Carbohidrați: 78%
Grăsimi: 8%
Valori nutriționale pentru o porție de 305g
Calorii 979 kj / 234.07 kCal
Grăsimi 1.95 g
din care
Saturate 0.38 g
Ne-Saturate 1.44 g
Carbohidrați 43.49 g
din care
Zaharuri 9.39 g
Fibre 7.45 g
Proteine 8.09 g
Sare 2839.4 mg

Încearcă și aplicația noastră de mobil

Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România

Uite doar câteva motive pentru care să încerci aplicația:
  • Ai acces la informațiile nutriționale a peste 35.000 de alimente din România
  • Ai acces la sute de rețete și idei de mese cu informațiile nutriționale gata completate
  • Poți vedea Nutri-Score-ul alimentelor
  • Poți căuta alimente prin scanarea codului de bare
  • Poți compara informațiile nutriționale ale alimentelor
  • și multe multe altele...
Află mai multe detalii
CODURI DE REDUCERE
MYPROTEIN
Ai 40% reducere la orice comandă folosind codul EATTRACK
NUTRILAND
Ai 10% reducere la orice comandă folosind codul EATTRACK10
SWEETERIA
Ai 10% reducere la orice comandă folosind codul EATNTRACK10
GREEN SUGAR
Ai 5% reducere la orice comandă folosind codul EATNTRACK