Orez cu quinoa si legume
Porții:
3
Timp de preparare:
5min
Timp de gătire:
25min
Ingrediente
- 125 Grame - Orez brun integral si quinoa Panzani
- 150 Grame - Mazare Vapeur - Bonduelle
- 90 Grame - Ardei gras rosu
- 100 Grame - Ceapa rosie
- 55 Grame - Morcovi
- 110 Grame - Rosii decojite in suc de rosii - Kaufland
- 20 Grame - Sos Passata di Pomodoro Freshona Lidl
- 1 Lingurita cu varf (8g) - Sare himalaya
- 6 Grame - Piper negru
- 1 Cana (250ml) - Apa
Instrucțiuni de preparare
Fierbe orezul in punguta, conform instructiunilor de pe ambalaj.
Toaca legumele marunt, in afara de mazare.
Intr-o oala pune legumele la fiert in 2 linguri de apa, pana se inmoaie.
Condimenteaza cu sare si piper.
Adauga orezul peste legume, impreuna cu mazarea si apa.
Lasa la gatit inca 10-15 minute.
Asezoneaza cu sare si piper.
Informații nutriționale
Proteine: 14%
Carbohidrați: 78%
Grăsimi: 8%
| Valori nutriționale pentru o porție de 305g | |
| Calorii | 979 kj / 234.07 kCal |
| Grăsimi | 1.95 g |
| din care | |
| Saturate | 0.38 g |
| Ne-Saturate | 1.44 g |
| Carbohidrați | 43.49 g |
| din care | |
| Zaharuri | 9.39 g |
| Fibre | 7.45 g |
| Proteine | 8.09 g |
| Sare | 2832.73 mg |
Încearcă și aplicația noastră de mobil
Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România
Uite doar câteva motive pentru care să încerci aplicația:
Află mai multe detalii
- Ai acces la informațiile nutriționale a peste 35.000 de alimente din România
- Ai acces la sute de rețete și idei de mese cu informațiile nutriționale gata completate
- Poți vedea Nutri-Score-ul alimentelor
- Poți căuta alimente prin scanarea codului de bare
- Poți compara informațiile nutriționale ale alimentelor
- și multe multe altele...