Omleta cu soia
Porții:
4
Timp de preparare:
15min
Timp de gătire:
15min
Ingrediente
- 500 Grame - Soia fiartă fără sare
- 2 Bucati (200g) - Ceapa
- 4 Oua mari - L (280g) - Ou de gaina
- 1 Lingura (15g) - Ulei Clever
- 2 Grame - Sare himalaya
- 2 Grame - Piper cayenne
- 2 Grame - Usturoi praf
Instrucțiuni de preparare
Se fierbe soia conform instructiunilor si apoi se scurge bine presand cubuletele cat puteti de tare. Se pune o lingura de ulei in tigaie si se calesc la inceput doar bucatelele de soia iar atunci cand s-au calit si uscat acceptabil se adauga ceapa tocata marunt.
Se bat spuma ouale in care se adauga condimentele si la sfarsit se adauga in tigaie peste soia si ceapa.
Se tine pe foc pana cand ouale prind consistenta.
Informații nutriționale
Proteine: 44%
Carbohidrați: 22%
Grăsimi: 34%
| Valori nutriționale pentru o porție de 212g | |
| Calorii | 1316 kj / 314.64 kCal |
| Grăsimi | 11.38 g |
| din care | |
| Saturate | 2.31 g |
| Ne-Saturate | 4.71 g |
| Colesterol | 296.1 mg |
| Carbohidrați | 16.14 g |
| din care | |
| Zaharuri | 6.65 g |
| Fibre | 8.18 g |
| Proteine | 32.85 g |
| Sare | 606.53 mg |
Încearcă și aplicația noastră de mobil
Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România
Uite doar câteva motive pentru care să încerci aplicația:
Află mai multe detalii
- Ai acces la informațiile nutriționale a peste 35.000 de alimente din România
- Ai acces la sute de rețete și idei de mese cu informațiile nutriționale gata completate
- Poți vedea Nutri-Score-ul alimentelor
- Poți căuta alimente prin scanarea codului de bare
- Poți compara informațiile nutriționale ale alimentelor
- și multe multe altele...