Omleta cu broccoli si cheddar
Ingrediente
- 4 Oua medii - M (240g) - Ou crud
- 60 Grame - Branza Cheddar
- 250 Grame - Broccoli
Instrucțiuni de preparare
Se taie o capatana mica de broccoli, se pune intr-o tigaie incinsa cu putin ulei de masline, apa, sare si piper si se lasa cu capacul pus, amestecand din cand in cand.
Atentie: se adauga apa, uleiul si broccoli inainte sa se incinga tigaia. Va fi gata in 5-7 minute.
Intre timp, poti sa bati ouale cu putina sare si sa adaugi cheddarul ras (pastreaza putin pentru a adauga pe deasupra).
Se transfera intr-un vas care va putea fi bagat in cuptor. Se pune mai intai broccoli, apoi se adauga ouale si la sfarsit cheddarul.
Pentru mai multe reteta sanatoase, ma puteti urmari pe pagina de Facebook Mihaela Pelea Nutritionist sau pe Instagram @mihaelapelea
Informații nutriționale
| Valori nutriționale pentru o porție de 275g | |
| Calorii | 1406 kj / 336.1 kCal |
| Grăsimi | 21.76 g |
| din care | |
| Saturate | 10.08 g |
| Ne-Saturate | 9.76 g |
| Colesterol | 477.9 mg |
| Carbohidrați | 9.1 g |
| din care | |
| Zaharuri | 2.34 g |
| Fibre | 3 g |
| Proteine | 25.75 g |
| Sare | 401.7 mg |
Încearcă și aplicația noastră de mobil
Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România
- Ai acces la informațiile nutriționale a peste 35.000 de alimente din România
- Ai acces la sute de rețete și idei de mese cu informațiile nutriționale gata completate
- Poți vedea Nutri-Score-ul alimentelor
- Poți căuta alimente prin scanarea codului de bare
- Poți compara informațiile nutriționale ale alimentelor
- și multe multe altele...