Mic dejun cu somon si oua
Ingrediente
- 1 Ou mediu - M (60g) - Ou crud
- 40 Grame - Somon afumat
- 20 Grame - Salata verde
- 15 Grame - Rucola
- 50 Grame - Rosii cherry
- 60 Grame - Ciuperci brune Lidl
- 60 Grame - Paine integrala Vel Pitar
- 1 Lingurita (5ml) - Ulei de masline
Instrucțiuni de preparare
Se prajesc doua felii de paine integrala.
Se iau 2 oua si se bat cu putin lapte (1-2 linguri), sare si piper, se pun intr-o tigaie antiaderenta incinsa si se amesteca pentru cateva minute.
Se servesc pe paine, cu somon afumat.
Intr-o alta tigaie incinsa punem 4-5 ciuperci, peste care presaram sare si piper. Se trag 4-5 minute in tigaie.
Alaturi putem pregati o salata cu salata verde, rucola, rosii cherry, zeama de lamaie si o lingurita de ulei de masline.
Pentru mai multe retete sanatoase, ma puteti urmari pe pagina de Facebook Mihaela Pelea Nutritionist - https://www.facebook.com/mihaelapelea sau pe Instagram - https://www.instagram.com/mihaelapelea/
Informații nutriționale
| Valori nutriționale pentru o porție de 310g | |
| Calorii | 1574 kj / 376.18 kCal |
| Grăsimi | 17.69 g |
| din care | |
| Saturate | 2.24 g |
| Ne-Saturate | 4.65 g |
| Colesterol | 232.4 mg |
| Carbohidrați | 28.54 g |
| din care | |
| Zaharuri | 0.77 g |
| Fibre | 1.15 g |
| Proteine | 28.18 g |
| Sare | 438.45 mg |
Încearcă și aplicația noastră de mobil
Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România
- Ai acces la informațiile nutriționale a peste 35.000 de alimente din România
- Ai acces la sute de rețete și idei de mese cu informațiile nutriționale gata completate
- Poți vedea Nutri-Score-ul alimentelor
- Poți căuta alimente prin scanarea codului de bare
- Poți compara informațiile nutriționale ale alimentelor
- și multe multe altele...