Humus cu tahini | Alina Fulberti

Humus cu tahini | Alina Fulberti
Porții: 2
Timp de preparare: 10min

Ingrediente

  • 230 Grame - Naut Cirio
  • 15 Grame - Tahini Kania Lidl
  • 3 Grame - Granule usturoi
  • 5 Mililitri - Zeama de lamaie
  • 1 Gram - Sare de masa
  • 1 Gram - Piper negru

Instrucțiuni de preparare

Se scurge nautul si se pastreaza deoparte aproximativ 60ml din lichidul din conserva.

Se pun boabele de naut intr-un robot (sau blender) se adauga restul ingredientelor, inclusiv lichidul din conserva (60ml) si se paseaza totul pana cand obtinem o pasta fina.

 

Tips&Tricks

Usturoiul granulat se poate inlocui cu usturoi proaspat (1 catel).

Humusul se pastreaza pana la 3 zile in frigider.

Cantitatea de humus obtinuta din aceste ingrediente este de ~ 350gr. (114kcal /100gr).

 

Reteta video:

https://www.youtube.com/watch?v=bs38vUaA7jM&t=8s

Informații nutriționale

Proteine: 21%
Carbohidrați: 45%
Grăsimi: 34%
Valori nutriționale pentru o porție de 128g
Calorii 840 kj / 200.7 kCal
Grăsimi 6.98 g
din care
Saturate 1.08 g
Ne-Saturate 5.89 g
Carbohidrați 21.09 g
din care
Zaharuri 0.97 g
Fibre 6.81 g
Proteine 9.97 g
Sare 1420.24 mg

Încearcă și aplicația noastră de mobil

Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România

Uite doar câteva motive pentru care să încerci aplicația:
  • Ai acces la informațiile nutriționale a peste 35.000 de alimente din România
  • Ai acces la sute de rețete și idei de mese cu informațiile nutriționale gata completate
  • Poți vedea Nutri-Score-ul alimentelor
  • Poți căuta alimente prin scanarea codului de bare
  • Poți compara informațiile nutriționale ale alimentelor
  • și multe multe altele...
Află mai multe detalii
CODURI DE REDUCERE
MYPROTEIN
Ai 40% reducere la orice comandă folosind codul EATTRACK
NUTRILAND
Ai 10% reducere la orice comandă folosind codul EATTRACK10
SWEETERIA
Ai 10% reducere la orice comandă folosind codul EATNTRACK10
GREEN SUGAR
Ai 5% reducere la orice comandă folosind codul EATNTRACK