Healthy Pancakes - doar 5 ingrediente
Porții:
2
Timp de preparare:
15min
Timp de gătire:
20min
Ingrediente
- 2 Oua medii - M (120g) - Ou crud
- 80 Grame - Oat Flakes Fine - Fulgi de ovăz - Crownfield (Lidl)
- 1 Banana medie (118g) - Banane
- 130 Grame - Crema de brânză - Cream Spread Light - Pilos
- 120 Grame - Capsuni
Instrucțiuni de preparare
- Batem albușurile de la cele doua oua separat.
- Într-un bol pisam banana (sa fie una coaptă bine), adăugăm gălbenușul și fulgii de ovăz pe care i-am dat prin blender înainte pentru a-i face făină. Dacă aveți direct făina de ovaz e și mai simplu.
- Amestecăm apoi spuma de la albușuri cu cealaltă compoziție de gălbenușuri, adăugând esență de vanilie și îndulcitor. Eu am folosit stevie.
- Într-un alt bol punem crema de brânză, unde amestecăm iar cu puțin îndulcitor. Într-o tigaie antiaderenta prăjim clătitele, iar la final le umplem cu cremă de brânză și decoram cu căpșuni.
Poftă bună! Mai multe preparate găsiți pe Instagram : larisabaritchi
Informații nutriționale
Proteine: 23%
Carbohidrați: 50%
Grăsimi: 27%
| Valori nutriționale pentru o porție de 284g | |
| Calorii | 1529 kj / 365.48 kCal |
| Grăsimi | 10.94 g |
| din care | |
| Saturate | 4.02 g |
| Ne-Saturate | 6.36 g |
| Colesterol | 223.2 mg |
| Carbohidrați | 45.74 g |
| din care | |
| Zaharuri | 12.66 g |
| Fibre | 6.14 g |
| Proteine | 21.2 g |
| Sare | 606.39 mg |
Încearcă și aplicația noastră de mobil
Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România
Uite doar câteva motive pentru care să încerci aplicația:
Află mai multe detalii
- Ai acces la informațiile nutriționale a peste 35.000 de alimente din România
- Ai acces la sute de rețete și idei de mese cu informațiile nutriționale gata completate
- Poți vedea Nutri-Score-ul alimentelor
- Poți căuta alimente prin scanarea codului de bare
- Poți compara informațiile nutriționale ale alimentelor
- și multe multe altele...