Healthy Pancakes - doar 5 ingrediente

Healthy Pancakes - doar 5 ingrediente

Porții: 2
Timp de preparare: 15min
Timp de gătire: 20min

Ingrediente

2 Oua medii - M (120g) - Ou crud
80 Grame - Oat Flakes Fine - Fulgi de ovăz - Crownfield
1 Banana medie (118g) - Banane
130 Grame - Cream Spread Light Pilos
120 Grame - Capsuni

Instrucțiuni de preparare

  1. Batem albușurile de la cele doua oua separat.
  2. Într-un bol pisam banana (sa fie una coaptă bine), adăugăm gălbenușul și fulgii de ovăz pe care i-am dat prin blender înainte pentru a-i face făină. Dacă aveți direct făina de ovaz e și mai simplu.
  3. Amestecăm apoi spuma de la albușuri cu cealaltă compoziție de gălbenușuri, adăugând esență de vanilie și îndulcitor. Eu am folosit stevie.
  4. Într-un alt bol punem crema de brânză, unde amestecăm iar cu puțin îndulcitor. Într-o tigaie antiaderenta prăjim clătitele, iar la final le umplem cu cremă de brânză și decoram cu căpșuni.

Poftă bună! Mai multe preparate găsiți pe Instagram : larisabaritchi

Informații nutriționale

Valori medii nutriționale pentru o portie
Calorii 1507 kj / 360.28 kCal
Grăsimi 10.5 g
din care
Saturate 1.87 g
Ne-Saturate 3.33 g
Colesterol 223.2 mg
Carbohidrați 45.34 g
din care
Zaharuri 0.22 g
Proteine 21.2 g
Sare 85.2 mg
Proteine
23.53%
21.2g
Carbohidrați
50.33%
45.34g
Grăsimi
26.14%
10.5g
Aplicație de mobil

Descarcă aplicația noastră de mobil

Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente și rețete exclusiv din România
Află mai multe detalii

Instagram
Facebook