Crochete quinoa cu broccoli
Porții:
10
Timp de preparare:
20min
Timp de gătire:
30min
Ingrediente
- 60 Grame - Quinoa albă - SanoVita
- 150 Grame - Broccoli
- 20 Grame - Parmezan Galbani
- 0.5 Bucata (50g) - Ceapa
- 0.5 Gram - Sare de masa
- 20 Grame - Galbenus de ou
Instrucțiuni de preparare
Se fierbe quinoa 12-15 minute. Se fierbe broccoli 5 minute. Se amesteca jumătatea de ceapa tăiată mărunt, cu quinoa și broccoli pisat.
Se adaugă parmesazul și gălbenușul de ou. Intr-o tava tapetata cu hârtie, se formează biluțe și se baga la cuptorul preîncălzit la 180 de grade timp de 30 minute.
Informații nutriționale
Proteine: 20%
Carbohidrați: 52%
Grăsimi: 28%
| Valori nutriționale pentru o porție de 30g | |
| Calorii | 181 kj / 43.33 kCal |
| Grăsimi | 1.28 g |
| din care | |
| Saturate | 0.23 g |
| Ne-Saturate | 0.56 g |
| Colesterol | 24.68 mg |
| Carbohidrați | 5.33 g |
| din care | |
| Zaharuri | 0.65 g |
| Fibre | 0.83 g |
| Proteine | 2.06 g |
| Sare | 56.56 mg |
Încearcă și aplicația noastră de mobil
Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România
Uite doar câteva motive pentru care să încerci aplicația:
Află mai multe detalii
- Ai acces la informațiile nutriționale a peste 35.000 de alimente din România
- Ai acces la sute de rețete și idei de mese cu informațiile nutriționale gata completate
- Poți vedea Nutri-Score-ul alimentelor
- Poți căuta alimente prin scanarea codului de bare
- Poți compara informațiile nutriționale ale alimentelor
- și multe multe altele...