Clătite sarate cu soia

Porții: 1

Timp de preparare: 15min

Timp de gătire: 15min

Ingrediente

Am fiert soia 2, 3 minute și am scurs-o de apa.
Am adăugat faina și am condimentat cu curry, mărar uscat și sare.
Am mai adăugat apa încât sa iasă o compoziție de consistenta bulgarasilor de branza cu smantana (o smantana mai groasa).
Am turnat din compoziție în tigaia antiadereanta lăsând la copt pe aragaz, la foc mic pana s-au rumenit. Se pot manca simple ca și lipie sau umple precum clătitele cu legume răzuite/zacusca/ciuperci/salata de vinete/pate. Se pot folosi ca lipie pentru shaorma de post sau de frupt fiind elastice și ușor de rulat.

Pofta bună!

Proteine: 34%

Carbohidrați: 61%

Grăsimi: 5%

Valori nutriționale pentru o porție de 132g
Calorii	1146 kj / 273.98 kCal
Grăsimi	1.63 g
din care
Saturate	0.25 g
Ne-Saturate	1.3 g
Carbohidrați	40.34 g
din care
Zaharuri	3.73 g
Fibre	5.67 g
Proteine	22.33 g
Sare	51.6 mg

Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România

Uite doar câteva motive pentru care să încerci aplicația:

Ai acces la informațiile nutriționale a peste 35.000 de alimente din România
Ai acces la sute de rețete și idei de mese cu informațiile nutriționale gata completate
Poți vedea Nutri-Score-ul alimentelor
Poți căuta alimente prin scanarea codului de bare
Poți compara informațiile nutriționale ale alimentelor
și multe multe altele...