Clatite proteice din banane
Porții:
13
Timp de preparare:
5min
Timp de gătire:
20min
Ingrediente
- 3 Banane medii (354g) - Banane
- 200 Grame - Faina de Banane Verzi - Naturmind
- 60 Grame - Bulk pure whey protein chocolate cookies
- 2 Oua medii - M (120g) - Ou crud
- 450 Mililitri - Lapte ovaz Bio Vemondo
- 10 Grame - Praf de copt
- 3 Grame - Sare de masa
- 20 Grame - Cacao
- 10 Grame - Scortisoara macinata
- 1 Lingura (15g) - Ulei de cocos
Instrucțiuni de preparare
Amestecăm toate ingredientele în blender.
Eu am folosit o tigaie pentru clătite.
Lăsăm focul mic spre mediu și gătim fiecare clătită până când se vad bule la suprafața aluatului.
Le puteti face cât de mari sau de mici doriți. Mie mi-au ieșit 13 clătite medii. ☺️
Idei topping (nu sunt incluse în valorile nutriționale ale clătitelor) :
- gem fără zahăr
- iaurt proteic + fructe
- iaurt grecesc + fructe
- iaurt și miere + nuci
Informații nutriționale
Proteine: 16%
Carbohidrați: 65%
Grăsimi: 19%
| Valori nutriționale pentru o porție de 96g | |
| Calorii | 585 kj / 139.7 kCal |
| Grăsimi | 3.01 g |
| din care | |
| Saturate | 1.53 g |
| Ne-Saturate | 0.6 g |
| Colesterol | 34.34 mg |
| Carbohidrați | 22.66 g |
| din care | |
| Zaharuri | 5.17 g |
| Fibre | 1.89 g |
| Proteine | 5.56 g |
| Sare | 318.53 mg |
Încearcă și aplicația noastră de mobil
Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România
Uite doar câteva motive pentru care să încerci aplicația:
Află mai multe detalii
- Ai acces la informațiile nutriționale a peste 35.000 de alimente din România
- Ai acces la sute de rețete și idei de mese cu informațiile nutriționale gata completate
- Poți vedea Nutri-Score-ul alimentelor
- Poți căuta alimente prin scanarea codului de bare
- Poți compara informațiile nutriționale ale alimentelor
- și multe multe altele...
