Chocolate chia pudding |Healthy & High-Protein|

Chocolate chia pudding |Healthy & High-Protein|
Porții: 1
Timp de preparare: 5min

Ingrediente

25 Grame - Seminte de chia
10 Grame - Cacao
10 Grame - Erytrytol
30 Grame - Iaurt grecesc 2% Zuzu Divin
150 Grame - Lapte 1,5% Pilos
15 Grame - Izolat proteic zer - Fit Fod
50 Grame - Capsuni
5 Grame - Dark Chocolate Chunks - Lidl

Instrucțiuni de preparare

  1. Adaugati intr-un bol semintele de chia, pudra de cacao, îndulcitorul, iaurtul, laptele și proteina
  2. Folosind un tel sau o furculiță, amestecați pentru a se omogeniza compoziția
  3. Acoperiți vasul și lăsați la frigider peste noapte sau pentru cel puțin 4-6 ore.
  4. Adaugă deasupra câteva felii căpșuni sau alte fructe la alegere și chipsuri de ciocolata sau ciocolată rasă.

 

Tips & tricks:

  • Poți adauga orice fructe dorești ca și topping
  • Ajustează cantitatea de îndulcitor în funcție de gustul tău.
  • Laptele de vacă poate fi înlocuit cu lapte vegetal neîndulcit.
  •  Dacă pregătești mai multe porții, păstrează porția care nu o consumi la frigider, rezistă 3-4 zile.
     

   Dcă vrei să slăbești în timp ce te bucuri de cele mai delicioase preparate, mă gășești pe Instagram: aurelsolea__fitness 

 

Informații nutriționale

Proteine: 29%
Carbohidrați: 35%
Grăsimi: 36%
Valori medii nutriționale pentru o portie
Calorii 1490 kj / 356.1 kCal
Grăsimi 14.52 g
din care
Saturate 2.07 g
Ne-Saturate 0.1 g
Carbohidrați 32.23 g
din care
Zaharuri 5.63 g
Fibre 9.5 g
Proteine 26.37 g
Sare 34.5 mg

Încearcă și aplicația noastră de mobil

Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România
Află mai multe detalii