Chiftelute de dovlecel cu urda si verdeata

Chiftelute de dovlecel cu urda si verdeata
Porții: 55
Timp de preparare: 45min
Timp de gătire: 45min

Ingrediente

  • 6 Bucati (1500g) - Dovlecel
  • 130 Grame - Ceapa
  • 3 x Catel (15g) - Usturoi
  • 20 Grame - Marar
  • 20 Grame - Patrunjel verde
  • 500 Grame - Urda din lapte de vacă - Cămara Noastră (Lidl)
  • 1 Lingura rasa (16g) - Sare de masa
  • 10 Grame - Piper negru
  • 10 Grame - Boia de ardei dulce
  • 100 Grame - Pesmet
  • 2 Oua mari - L (140g) - Ou crud
  • 1 Lingura (15ml) - Ulei Floriol

Instrucțiuni de preparare

Mod de preparare:

 

Se spala bine dovlecelul si se da pe razatoare, se pune intr-o strecuratoare cu sare peste el si se lasa la scurs timp de 30 min.

 

Pana se scurge dovlecelul pregatim restul ingredientelor. Ceapa si verdeturile se taie marunt, iar usturoiul se piseaza.

 

Intr-un vas amestecam dovlecelul bine scurs cu cele doua oua, ceapa, usturoiul, verdeturile, urda, sarea, piperul, boiaua si pesmetul.

 

Se tapeteaza tava de cuptor cu hartie de copt, se preincalzeste cuptorul la 180 grade, se unge tava cu putin ulei peste care se vor pune chiftelutele formate cu ajutorul unei linguri. Cu o pensula din silicon dam cu putin ulei si peste chiftelute. Se lasa in cuptor aproximativ 45 min sau pana acestea sunt rumene, in functie de cuptorul fiecaruia.

 

Recomandare de servire: se servesc la amiaza langa o salata generoasa, fie de varza sau de vara sau poate chiar un sos de iaurt, dupa preferinte. 

Informații nutriționale

Proteine: 26%
Carbohidrați: 40%
Grăsimi: 34%
Valori nutriționale pentru o porție de 45g
Calorii 130 kj / 31.08 kCal
Grăsimi 1.2 g
din care
Saturate 0.46 g
Ne-Saturate 0.7 g
Colesterol 9.47 mg
Carbohidrați 3.15 g
din care
Zaharuri 1.2 g
Fibre 0.47 g
Proteine 2.03 g
Sare 336.3 mg

Încearcă și aplicația noastră de mobil

Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România

Uite doar câteva motive pentru care să încerci aplicația:
  • Ai acces la informațiile nutriționale a peste 35.000 de alimente din România
  • Ai acces la sute de rețete și idei de mese cu informațiile nutriționale gata completate
  • Poți vedea Nutri-Score-ul alimentelor
  • Poți căuta alimente prin scanarea codului de bare
  • Poți compara informațiile nutriționale ale alimentelor
  • și multe multe altele...
Află mai multe detalii
CODURI DE REDUCERE
MYPROTEIN
Ai 40% reducere la orice comandă folosind codul EATTRACK
NUTRILAND
Ai 10% reducere la orice comandă folosind codul EATTRACK10
GREEN SUGAR
Ai 5% reducere la orice comandă folosind codul EATNTRACK