Budinca de chia cu fructele preferate
Porții:
2
Timp de preparare:
2min
Timp de gătire:
240min
Ingrediente
- 150 Grame - Iaurt grecesc
- 30 Grame - Seminte de chia
- 1 Lingura (20g) - Miere
- 120 Mililitri - Lapte Pilos 1.5% grasime (Lidl)
- 2 Grame - Esenta de vanilie
Instrucțiuni de preparare
Se amesteca semintele de chia cu laptele, esenta de vanilie si mierea si se lasa la frigider pentru ~4 ore pana cand se ingroasa compozitia.
Se toarna amestecul in doua recipiente si de adauga iaurtul deasupra.
Se asezoneaza cu fructe, dupa preferinta (banane, afine, capsuni, mango).
Nota: fructele nu au fost incluse in ingredientele retetei si trebuie adaugate separat la jurnal.
Informații nutriționale
Proteine: 22%
Carbohidrați: 38%
Grăsimi: 40%
| Valori nutriționale pentru o porție de 161g | |
| Calorii | 845 kj / 202.07 kCal |
| Grăsimi | 9.3 g |
| din care | |
| Saturate | 1.1 g |
| Ne-Saturate | 4.46 g |
| Carbohidrați | 19.48 g |
| din care | |
| Zaharuri | 10.91 g |
| Fibre | 5.12 g |
| Proteine | 11.2 g |
| Sare | 62.8 mg |
Încearcă și aplicația noastră de mobil
Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România
Uite doar câteva motive pentru care să încerci aplicația:
Află mai multe detalii
- Ai acces la informațiile nutriționale a peste 35.000 de alimente din România
- Ai acces la sute de rețete și idei de mese cu informațiile nutriționale gata completate
- Poți vedea Nutri-Score-ul alimentelor
- Poți căuta alimente prin scanarea codului de bare
- Poți compara informațiile nutriționale ale alimentelor
- și multe multe altele...