Briose fitness cu legume
Porții:
12
Timp de preparare:
10min
Timp de gătire:
25min
Ingrediente
- 50 Grame - Ou crud
- 120 Grame - Albus de ou
- 40 Grame - Broccoli fiert
- 60 Grame - Conopida fiarta
- 30 Grame - Șuncă de pui Obrajori - Cris-Tim
- 53 Grame - Telemea de vaca Light - Olympus
- 25 Grame - Fulgi de ovaz Crownfield Lidl
- 30 Mililitri - Lapte de migdale (Organic Almond Drink) indulcit - Vemondo (Lidl)
Instrucțiuni de preparare
Se separa albușurile si se bat ouale, se adaugă brânză pisata si sunca plus condimentele, laptele si ovăzul făcut faina.
După ce se fierb la abur, se adauga si legumele.
Se pun in forme de briose si se da la cuptor pentru 25 de minute sau pana se rumenesc.
Au ieșit 12 briose de 40 g fiecare
Informații nutriționale
Proteine: 44%
Carbohidrați: 23%
Grăsimi: 33%
| Valori nutriționale pentru o porție de 34g | |
| Calorii | 137 kj / 32.66 kCal |
| Grăsimi | 1.16 g |
| din care | |
| Saturate | 0.49 g |
| Ne-Saturate | 0.46 g |
| Colesterol | 15.5 mg |
| Carbohidrați | 1.89 g |
| din care | |
| Zaharuri | 0.28 g |
| Fibre | 0.22 g |
| Proteine | 3.59 g |
| Sare | 113.04 mg |
Încearcă și aplicația noastră de mobil
Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România
Uite doar câteva motive pentru care să încerci aplicația:
Află mai multe detalii
- Ai acces la informațiile nutriționale a peste 35.000 de alimente din România
- Ai acces la sute de rețete și idei de mese cu informațiile nutriționale gata completate
- Poți vedea Nutri-Score-ul alimentelor
- Poți căuta alimente prin scanarea codului de bare
- Poți compara informațiile nutriționale ale alimentelor
- și multe multe altele...