Bomboane cu ciocolată și merișoare -  HEALTHY & NO SUGAR - @aurelsolea__fitness

Bomboane cu ciocolată și merișoare - HEALTHY & NO SUGAR - @aurelsolea__fitness

Porții: 6
Timp de preparare: 30min
Timp de gătire: 5min

Ingrediente

130 Grame - Fulgi de ovaz
50 Grame - Erytrytol
30 Grame - Merisoare
30 Grame - Fulgi ciocolata Belbake
30 Grame - Cacao
5 Grame - Esenta de Rom
30 Grame - Apa

Instrucțiuni de preparare

  1. Se amestecă fulgii de ovăz, cu 20 gr. cacao,îndulcitorul și sarea.
  2. Eu am făcut îndulcitorul pudră cu o râșniță pentru o omogenizare mai ușoară.
  3. Am adăugat puțină apă caldă și esența de rom și am amestecat foarte bine, până am obținut o compoziție umedă și lipicioasă
  4. Am incorporat și fulgii de ciocolată și merișoarele uscate și am amestecat bine.
  5. Am lăsat compoziția la temperatura camerei/frigider pentru câteva ore pentru ca fulgii de ovăz să absoarbă lichidul și să devină moi. Compoziția trebuie să fie puțin lichidă înainte de acest pas.
  6. După câteva ore, am format biluțe de mărimi aproximativ egale între palme, iar biluțele rezultate le-a tăvălit la final prin pudră de cacao/nucă cocos.

     Tips & tricks:

  • Pentru  o omogenizare mai bună, erytytolul poate fi făcut pudră cu o râșniță.
  • Catitatea de îndulcitor și esență se adaugă în funcție de preferințele fiecăruia  
  • O porție nu reprezintă 1 biluță, ci 1/6 din cantitatea totală rezultată. Dacă ți-au ieșit  24 biluțe, o porție va fi de 4 biluțe.

 

 

   Dcă vrei să slăbești în timp ce te bucuri de cele mai delicioase preparate, mă gășești pe Instagram: aurelsolea__fitness 

 

 

Informații nutriționale

Valori medii nutriționale pentru o portie
Calorii 553 kj / 132.09 kCal
Grăsimi 2.98 g
din care
Saturate 0.21 g
Carbohidrați 21.84 g
din care
Zaharuri 0.21 g
Fibre 1.3 g
Proteine 3.89 g
Proteine
11.77%
3.89g
Carbohidrați
66.13%
21.84g
Grăsimi
22.1%
2.98g
Aplicație de mobil

Descarcă aplicația noastră de mobil

Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente și rețete exclusiv din România
Află mai multe detalii

Instagram
Facebook