Tagliatele de dovlecel cu somon
Porții:
2
Timp de preparare:
10min
Timp de gătire:
25min
Ingrediente
- 2 Bucati (500g) - Dovlecel
- 2 x Catel (10g) - Usturoi
- 1 Lingurita (5ml) - Ulei de masline
- 500 Grame - Somon
- 1 Lingurita rasa (5g) - Sare de masa
- 5 Grame - Piper negru
- 30 Mililitri - Zeama de lamaie
Instrucțiuni de preparare
Tagliatele de dovlecel:
- Curățați dovlecelul de coajă și spălați-l.
- Scoateți miezul cu o lingura.
- Cu ajutorul unui cuțit sau al ustensilei pentru curățat legume, feliați dovlecelul.
- Curățați și pisați 2 căței de usturoi.
- Stropiti o tigaie cu câteva pouf-uri de ulei ~ o linguriță mica (de preferat folosiți un recipient cu pompiță pentru a controla mai bine cat ulei adăugați).
- Adăugați dovlecelul și usturoiul și căliți pentru aproximativ 10 minute.
- Condimentati cu sare.
Somon la cuptor:
- Spălați somonul si condimentați-l cu sare și piper.
- Preincalziți cuptorul la 180 de grade și adăugați o hârtie de copt în tava.
- Adăugați dovlecelul pe hârtia de copt cu pielea în partea de jos. Lăsați la gătit pentru aproximativ 15 minute.
- Așezați tagliatelele de dovlecel și somonul pe farfurie și stropiti-le cu zeama de lămâie.
Pofta buna!
Informații nutriționale
Proteine: 55%
Carbohidrați: 13%
Grăsimi: 32%
Valori nutriționale pentru o porție de 528g | |
Calorii | 1706 kj / 407.72 kCal |
Grăsimi | 14.4 g |
din care | |
Saturate | 0.03 g |
Ne-Saturate | 0.31 g |
Carbohidrați | 12.84 g |
din care | |
Zaharuri | 6.68 g |
Fibre | 3.32 g |
Proteine | 54.93 g |
Sare | 2507.1 mg |
Încearcă și aplicația noastră de mobil
Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România
Uite doar câteva motive pentru care să încerci aplicația:
Află mai multe detalii
- Ai acces la informațiile nutriționale a peste 35.000 de alimente din România
- Ai acces la sute de rețete și idei de mese cu informațiile nutriționale gata completate
- Poți vedea Nutri-Score-ul alimentelor
- Poți căuta alimente prin scanarea codului de bare
- Poți compara informațiile nutriționale ale alimentelor
- și multe multe altele...