Tagliatele de dovlecel cu somon

Tagliatele de dovlecel cu somon
Porții: 2
Timp de preparare: 10min
Timp de gătire: 25min

Ingrediente

  • 2 Bucati (500g) - Dovlecel
  • 2 x Catel (10g) - Usturoi
  • 1 Lingurita (5ml) - Ulei de masline
  • 500 Grame - Somon
  • 1 Lingurita rasa (5g) - Sare de masa
  • 5 Grame - Piper negru
  • 30 Mililitri - Zeama de lamaie

Instrucțiuni de preparare

Tagliatele de dovlecel:

  • Curățați dovlecelul de coajă și spălați-l.
  • Scoateți miezul cu o lingura.
  • Cu ajutorul unui cuțit sau al ustensilei pentru curățat legume, feliați dovlecelul.
  • Curățați și pisați 2 căței de usturoi.
  • Stropiti o tigaie cu câteva pouf-uri de ulei ~ o linguriță mica (de preferat folosiți un recipient cu pompiță pentru a controla mai bine cat ulei adăugați).
  • Adăugați dovlecelul și usturoiul și căliți pentru aproximativ 10 minute.
  • Condimentati cu sare.

Somon la cuptor:

  • Spălați somonul si condimentați-l cu sare și piper.
  • Preincalziți cuptorul la 180 de grade și adăugați o hârtie de copt în tava.
  • Adăugați dovlecelul pe hârtia de copt cu pielea în partea de jos. Lăsați la gătit pentru aproximativ 15 minute.
  • Așezați tagliatelele de dovlecel și somonul pe farfurie și stropiti-le cu zeama de lămâie.

Pofta buna!

Informații nutriționale

Proteine: 55%
Carbohidrați: 13%
Grăsimi: 32%
Valori nutriționale pentru o porție de 528g
Calorii 1706 kj / 407.72 kCal
Grăsimi 14.4 g
din care
Saturate 0.03 g
Ne-Saturate 0.31 g
Carbohidrați 12.84 g
din care
Zaharuri 6.68 g
Fibre 3.32 g
Proteine 54.93 g
Sare 2507.1 mg

Încearcă și aplicația noastră de mobil

Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România

Uite doar câteva motive pentru care să încerci aplicația:
  • Ai acces la informațiile nutriționale a peste 35.000 de alimente din România
  • Ai acces la sute de rețete și idei de mese cu informațiile nutriționale gata completate
  • Poți vedea Nutri-Score-ul alimentelor
  • Poți căuta alimente prin scanarea codului de bare
  • Poți compara informațiile nutriționale ale alimentelor
  • și multe multe altele...
Află mai multe detalii
CODURI DE REDUCERE
MYPROTEIN
Ai 40% reducere la orice comandă folosind codul EATTRACK
NUTRILAND
Ai 10% reducere la orice comandă folosind codul EATTRACK10
GREEN SUGAR
Ai 5% reducere la orice comandă folosind codul EATNTRACK