Cu Eat & Track, ai toate uneltele la îndemână pentru a colabora cu coach-ul tău, însă rezultatele apar doar dacă știi cum să folosești aceste resurse în mod activ. În acest articol îți prezentam în ce moduri poți colabora eficient cu cu specialistul tău în nutriție prin intermediul aplicației Eat & Track.

Ce îți poate oferi un coach prin intermediul aplicației Eat & Track?

1. Monitorizarea alimentației și oferirea de recomandări

Coach-ul tău poate monitoriza zilnic ceea ce consumi prin intermediul jurnalului alimentar online, astfel încât să îți poată oferi recomandări personalizate, adaptate progresului și nevoilor tale. Pentru o colaborare cât mai eficientă, ai la îndemană opțiunea de a evalua fiecare zi din jurnal, astfel încât coach-ul să știe dacă ai întâmpinat dificultăți (pofte, nivel scăzut de energie, balonare etc.) și să te poată ajuta concret.

1.1 Cum evaluezi zilele din Jurnalul alimentar?

  • Navighează la Jurnal → Notițe
  • Apasă pe Adauga detalii și evaluează ziua curentă

2. Plan alimentar personalizat pe zile

Coach-ul îți creeaza un plan alimentar personalizat în funcție de obiectivul tău, fie că vrei să slăbești, să pui masă musculară sau pur și simplu să mănânci mai echilibrat. Acest plan alimentar este gandit pentru una sau mai multe zile, astfel încât să știi exact să mănânci în fiecare zi.

2.1 Unde vezi planurile alimentare pe zile?

  • Navigheaza la Coach → Planuri alimentare
  • Apasa pe un Plan alimentar pentru a vedea detaliile
  • Pentru a adauga o masă din Planul alimentar la Jurnal urmează acești pași: 
    • Apasă pe opțiunea Adaugă la Jurnal
    • Selectează ziua în care vrei să adaugi la Jurnal acea idee de masa

2.2 Cum adaugi planurile alimentare în calendar?

  • Navighează la Coach → Planuri alimentare
  • Apasă pe un Plan alimentar pentru a vedea detaliile
  • Apasa pe iconița de calendar din partea dreapta sus
  • Selectează ziua din care vrei să incepi să urmezi planul alimentar și ziua din plan cu care vrei să începi
  • Confirmă zilnic alimentele consumate în Jurnal glisând pe ele de la dreapta la stânga pentru a marca ce ai mâncat. Numărul de kCal și macronutrienții se vor ajusta automat reflectând valorile rămase.

3. Plan alimentar personalizat pe mese

Prin intermediul planurilor alimentare personalizate pe mese, coach-ul tău îți ofera sugestii de mic dejun, prânz, cină și gustări din care poți să alegi. Acest tip de plan iți oferă flexibilitate datorită faptului că ai posibilitatea să alegi ce mese vrei să consumi și practic să iți creezi singur(ă) un plan de mese folosind recomandările de la coach.

3.1 Unde vezi planurile alimentare pe mese?

  • Navigheaza la Coach → Planuri alimentare
  • Apasa pe un Plan alimentar pentru a vedea detaliile
  • Pentru a adauga o masa din Planul alimentar la Jurnal urmeaza acești pași: 
    • Apasă pe opțiunea Adaugă la Jurnal
    • Selectează ziua în care vrei să adaugi la Jurnal acea idee de masa

3.2 Cum folosești planurile alimentare personalizate pe mese?

  • Navighează la Jurnal → Adaugă alimente
  • Apasă pe secțiunea Recomandări
  • Apasă pe opțiunea Adaugă masa la Jurnal

4. Recomandări de rețete sănătoase

Prin intermediul rețetelor pe care ți le recomandă, coach-ul te invață să gatești sănătos și gustos, chiar la tine acasă.

4.1 Unde vezi Retetele de la Coach?

  • Navighează la secțiunea Rețete
  • Apasă pe opțiunea Create de coach
  • Pentru a adauga o reteta la Jurnal urmeaza acești pași: 
    • Apasă pe opțiunea Adaugă la Jurnal
    • Selectează ziua în care vrei să adaugi la Jurnal acea rețetă

5. Recomandări de suplimente

Prin intermediul secțiunii de suplimente din aplicație, coach-ul tau îți poate recomanda suplimente adaptate nevoilor tale, iar tu le accesezi direct în aplicație, într-un singur loc — simplu, organizat și personalizat.

5.1 Unde vezi recomandarile de suplimente de la coach?

  • Navigheaza la Coach → Suplimente
  • Identifică Suplimentele recomandate
  • Apasă pe un supliment pentru a vedea detalile

6. Sfaturi și îndrumări prin intermediul notițelor și al chat-ului

Coach-ul tau iți poate pune la dispoziție răspunsuri la cele mai frecvente întrebari sau îți poate face recomandări prin intermediul secțiunii de Notite din aplicatie.

6.1 Unde vezi notițele de la coach?

  • Navighează la Coach → Notițe
  • Identifică Notițele recomandate
  • Apasă pe un o notiță pentru a vedea detalile

Prin intermediul aplicației Eat & Track poți să comunici direct cu coach-ul tau, astfel încât orice răspuns să fie la un click distanță.

6.2 Cum comunici prin intermediul chat-ului?

  • Navighează la Coach → Chat
  • Scrie un mesaj coach-ului direct pe chat

7. Activități și obiceiuri sănătoase

Colaborarea cu un specialist te ajută să dezvolți obiceiuri care rămân cu tine pe termen lung. În aplicație, coach-ul îți poate adăuga activități zilnice menite să devină parte din rutina ta.

7.1 Unde vezi activitățile de la coach?

  • Navighează la Jurnal
  • Identifică secțiunea numită Activități
  • Apasă pe un o activitate pentru a vedea detalile
  • Pentru a bifa o activitate navighează pe ea și apasă pe Completează

8. Chestionare

Coach-ul tău îți poate pune la dispoziție diverse chestionare pe care le poți completa prin intermediul aplicației cu diverse scopuri: chestionar privind stilul de viață, chestionar cu termenii si condițiile pe care trebuie sa le accepți din postura de client, chestionar medical, chestionar de feedback, etc.

8.1 Unde vezi chestionarele de la coach?

  • Navighează la Coach → Chestionare
  • Apasă pe un chestionar pentru a-i vedea detaliile si pentru a-l completa

Colaborarea reală înseamnă implicare activă

Eat & Track îți oferă cadrul pentru a colabora cu coach-ul tău, dar eficiența colaborării este influențată și de nivelul tău de implicare și consecvența. Cu un coach alături și o multitudine de funcționalități la indemână, ai toate resursele necesare pentru a-ați atinge obiectivele.

Vrei să colaborezi și tu cu un specialist? Consultă secțiunea de Specialiști din aplicație și începe o colaborare care poate schimba felul în care privești mâncarea.

Nota: Specialiștii în nutriție înscriși pe platformă sunt profesioniști independenți, care au ales să își creeze un profil public și să ofere servicii prin intermediul aplicației. Noi nu intervenim în abordarea lor profesională sau în conținutul programelor oferite.