Tocăniță de linte și năut, cu porumb și șuncă

Tocăniță de linte și năut, cu porumb și șuncă
Porții: 4
Timp de preparare: 10min
Timp de gătire: 20min

Ingrediente

500 Grame - Sunca presata Baroni (Lidl)
150 Grame - Ceapa rosie
1 Lingura (15g) - Ulei Floriol
240 Grame - Năut conservă - Freshona
260 Grame - Linte la conserva - Freshona
50 Grame - Bulion Olympia
100 Mililitri - Apa
2 x Foi (0.2g) - Foi de Dafin (Frunze)
10 Grame - Marar proaspat
140 Grame - Porumb dulce - Freshona (Lidl)

Instrucțiuni de preparare

Se călește ceapa în lingura de ulei timp de 5 minute, după care se adaugă șunca tăiată cubulețe. Se mai lasă la foc 2 minute, după care se adaugă apa și bulionul, plus foile de dafin și condimente după gust. Se lasă la fiert 5 minute. După acestea, adăugăm lintea, năutul și porumbul și mai lăsăm să fiarbă circa 5-10 minute. La final adăugăm mărarul și oprim focul, lăsându-le să se "odihnească" 15 minute sub capac.

Informații nutriționale

Proteine: 30%
Carbohidrați: 34%
Grăsimi: 36%
Valori medii nutriționale pentru o portie
Calorii 1466 kj / 350.39 kCal
Grăsimi 13.49 g
din care
Saturate 3.19 g
Ne-Saturate 1.02 g
Carbohidrați 28.37 g
din care
Zaharuri 4.06 g
Fibre 0.65 g
Proteine 25.59 g
Sare 2788.15 mg

Încearcă și aplicația noastră de mobil

Eat & Track - Cel mai rapid și ușor de folosit jurnal de nutriție cu alimente exclusiv din România
Află mai multe detalii

CODURI DE REDUCERE
Logo MyProtein
Ai 40% reducere la orice comandă folosind codul EATTRACK
Logo Sweeteria
Ai 10% reducere la comenzi folosind codul EATNTRACK10
Logo Green Sugar GREEN SUGAR
Ai 5% reducere la comenzi folosind codul EATNTRACK